春季肾脏火旺盛， 一定要注意保护好肾脏，调理好肾脏人看起来才会有精神，气色也非常的好。那么春季养肾怎么做，下面跟着同济肾病研究中心临床研究基地河南誉美肾病医院专家一起去看看吧。 中医认为，春季时体内的肾胆经脉旺盛活跃，若能在此时好好调养肾脏。

　　一定要注意保护好肾脏，调理好肾脏人看起来才会有精神，气色也非常的好。那么春季养肾怎么做，下面跟着河南誉美肾病医院医生一起去看看吧。

　　中医认为，春季时体内的肾胆经脉旺盛活跃，若能在此时好好调养肾脏，便可以增强免疫力，让身体维持在佳状态。中医里所说的“肾”，包括了肾脏及神经内分泌系统、眼睛等，调养肾脏不仅在饮食、生活上必须有所节制， 重要的是要保持开朗的情绪。

　　尽量保持精神愉快，尤其要避免怒气。科学研究发现，快乐可以增加肾血流量，活化肾细胞。而怒气不仅伤肾，也是古代养生家 忌讳的一种情绪：“怒气一发，则气逆而不顺。”动不动就想发脾气的人，在中医里被归类为“肾火上升”，意指肾管辖范围的自律神经出了问题，一般会用龙胆泻肾汤来平熄肾火。

　　通过发泄和转移，也可使怒气消除，保持精神愉快。新的科学研究显示，如果经常回味一些好玩的、有趣的事，也会增加脑内啡呔的分泌，使你身心愉悦。

　　春天肾气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食上仍以清淡为主。绿色蔬菜是 好的春季食物。蔬菜含维生素和微量元素，恰巧可以补充冬季的摄取不足。譬如，春天产的菠菜嫩极味美，亦有养血功效，是一个不错的选择。

　　春天不需要特别进补，因为气温上升，温补 反而会加重身体内热。体质较差的人，一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肾等平性食物。具多糖类成分的银耳也有防发炎功效，亦可促进肾脏蛋白质合成。通常气喘过敏是中医所说的“气虚”现象导致，可用黄芪、人参(白参)、茯苓炖鸡汤饮用，容易上火的人可以改用参须或西洋参。

　　尽管天气回暖，保暖还是很重要。春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着 好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。

　　冬季人体新陈代谢变慢，阳气下降，春暖花开之时，正好可以重新补充身体的阳气。起早运动，舒筋活络也是养护肾脏的方法之一。练习气功，则可以缓和神经肌肉，平衡自律神经系统。试试看 简单的呼吸调节法：静静坐下或站定，全神关注在呼吸调节中，慢慢地，一点一点用鼻子吸气、吐气，并重复数次。简单的深呼吸可以排除体内积热，让身体重新获得能量。