豆浆、牛奶都是大家习惯喝的健康饮品，有人喜欢喝牛奶、有人钟情豆浆~二者似乎是差不多的早餐饮品，到底哪个更有营养呢？肾友喝牛奶好呢，还是豆浆好呢？

牛奶和豆浆都是健康饮品，都富含优质蛋白、维生素、矿物质等营养物质，在营养上各有所长，没有谁好谁坏的说法，肾病患者两者都可以喝，选择喝哪种可以结合自身情况和喜好。

接下来我们结合牛奶、豆浆的优缺点仔细说说：

相比于豆浆，牛奶优点是

1.相比豆浆来说，牛奶中的钙含量更丰富。

2.牛奶选择性更多样，如低脂牛奶、舒化奶、酸奶等，不同人群可以针对自己的需求选择不同种类，而且牛奶更方便储存。

相比于豆浆，牛奶缺点是

1.牛奶中含有乳糖，有乳糖不耐受的人群喝了会拉肚子。

相比于牛奶，豆浆优点是

1.豆浆中含有多种植物性营养物质，比如大豆异黄酮、大豆多糖、大豆低聚糖等营养物质，这些物质可帮助预防多种慢性疾病。

2.豆浆含有膳食纤维，其中豆浆主要以可溶性膳食纤维为主，豆浆渣中以不可溶纤维为主，而牛奶中几乎不含膳食纤维。摄入一定的膳食纤维可以帮助调节肠道菌群、改善便秘等，对肾友有好处。

相比牛奶，豆浆缺点是

豆浆中的钙含量较低，几乎不含钙。

综上，如果是想补钙的肾友(例如吃激素、骨质疏松的人)，可以优先喝牛奶；如果是喝普通牛奶拉肚子的肾友，可以优先喝豆浆，或者舒化奶、酸奶。

营养摄入要均衡，如果两个都适合自己，建议大家牛奶豆浆可以交替着喝，以每天250ml为宜。