当被确诊得肾病的时候，很多患者都惶惶不可终日，觉得得了慢性肾病，自己的时日就不多了。

其实这是对肾病的认识不足产生的误解。随着现代医疗的进步，对绝大部分肾友而言，想要活得长寿，都不是一件难事。

但天上不会掉馅饼，想要生活质量高、寿命长，咱们肾友得靠自己的努力，掌握必备的科学保养常识。

活动水平低，寿命将受影响

已有研究强调，对普通人而言，久坐不动、缺乏身体活动，发生慢性肾病的概率，将明显增加。而如果肾病人群长期活动水平低，肾友预后差，死亡风险、透析风险增加。

肾友接受了大量“肾病患者不宜劳累”的教育，而却很少被告知长期缺乏活动的危害，以及保持适量活动的重要性。

步行速度变得缓慢、握力下降、坐下起立（起身）的速度缓慢，是活动耐力减低的信号，常常不被临床重视，然而这对肾友而言，是一个危险的信号。

坚持适量的运动，可减慢肾功能下降速度、改善心血管功能，改善体内的炎症状态，预防低蛋白饮食对肌肉的影响，改善焦虑抑郁情绪，促进睡眠质量，缓解透析患者不宁腿综合征。

因为肾友的活动耐力普遍比普通人群要低，因此，对于运动活动幅度要懂得量力而行。耐力不好的肾友，可选择散步走路、打太极、练瑜伽等温和的运动方式，慢慢增加运动量和运动时间。

河南誉美肾病医院提醒大家:日常生活中发现身体异常，一定要去正规医院检查诊断，积极配合医生，避免耽误病情。