作为人体“24小时不间断净化工厂”，肾脏全年无休地维持机体代谢平衡。然而，这个不可或缺的“健康卫士”，却异常 “沉默寡言”，即使受到伤害，也往往症状隐匿，让人难以察觉。

肾脏，不轻易喊痛的器官

过滤血液、排泄废物、调节水分和电解质平衡，产生重要激素……这些都是肾脏的工作日常。在临床上，肾病早期症状都非常隐蔽，也被称作“沉默的杀手”。

不会喊痛

肾脏如同一个 “沉默的英雄”，由于其内部缺乏痛觉神经，即便出现损伤或病变，也不会轻易 “喊疼”，这使得多数慢性肾脏病患者察觉不到肾脏本身的疼痛。

 不过，肾脏并非完全与疼痛 “绝缘”，包裹在肾脏外部的被膜以及输尿管等区域存在痛觉神经。一旦这些部位发生病变，比如患上泌尿系结石、尿路感染、急性肾炎等疾病，就会触发痛觉神经，让患者感受到疼痛，警示健康亮起了红灯。

代偿功能强大

门诊中，大部分肾病患者首次就医时，病情已发展至较严重阶段。这是因为肾病早期症状极为隐匿，仅表现为轻微尿频、腰酸、水肿或乏力等非特异性表现，甚至部分患者肾功能受损超过 50% 时，才出现明显不适，极易错过最佳干预时机。

因此当出现不明原因眼睑水肿、下肢水肿、尿液中泡沫持续增多等肾病早期症状时，就要引起注意。

养肾，做好这8件事

做到以下几点，有助降低肾病风险，守护肾脏健康。

保持充足水分摄入建议成人每日饮水1.5~2升，并根据运动量、天气等因素适当调整。不要等到口渴了才喝水，因为此时身体已经处于缺水状态。

别吃得太咸如果血液中钠离子过多，会加重肾脏负担。尽量少吃腌制食品、咸菜等高盐食品，以及挂面、调味酱料、加工肉类等含有大量“隐形盐”的食物。

控制体重肥胖是多种慢性疾病的温床，肾病就是其中之一。通过合理控制饮食和规律运动，如快走、游泳、骑自行车等中等强度有氧运动，可以有效控制体重，降低肾病风险。

戒烟限酒吸烟和过量饮酒都是肾脏健康的敌人。烟草中的有害物质会损伤肾脏血管，影响肾脏功能；酒精则会对肝脏和肾脏造成双重负担。此外，还应避免接触有害化学物质和重金属，如铅、汞等。

别滥用药物使用任何药物前，都应仔细阅读说明书，特别是抗生素、非甾体抗炎药等易对肾脏造成影响的药物，更应谨慎使用。在医生的指导下合理用药，避免自行增减剂量或随意更换药物种类。

保持良好心态长期的精神压力和过度劳累也会影响肾脏健康。学会调节情绪，保持良好心态；合理安排工作与生活，避免过度劳累；可以通过冥想、瑜伽、散步等方式来放松心情，缓解压力。

每年体检不能忘每年定期进行能反映肾功能的血检、尿检，以及超声等影像学检查，观察血流、功能指标和形态情况。40岁后或患有基础慢病者尤其要注重规律体检，适时评估器官健康状态。一旦发现肾小球滤过率、肌酐、尿素、血钾、血磷等指标出现异常，要及时就医。

“补肾”过头更伤肾部分人会把乏力、睡眠不好、腰酸乏力、肌肉酸痛、食欲不佳等归因于“肾不好”，继而选择购买保健品“补肾”。其实，这些症状并非肾病专属，且部分保健品成分不明，补过了、补错了均会伤肾。

河南誉美肾病医院提醒大家：日常生活中如果发现自己身体出现异常情况，一定要及时到正规医院检查确诊、并积极配合医生治疗，避免延误病情。